Здоровье души и тела

  » Здоровье души и тела

Кратко о полезных советах для  тела и духа

«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья»
 Артур Шопенгауэр.

Здоровое питание

1. Завтракайте по королевски, обедайте как принц и ужинайте, как нищий.
2. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
3. Сконцентрируйтесь на употреблении овощей, фруктов, злаков и зелени.
4. Желательно отказаться от любых напитков во время приема пищи.
5. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

Живая вода

1. Стакан воды по утрам  натощак – очень полезная и здоровая привычка.
2. Каждый раз за 20-30 минут до и после еды  выпивайте стакан воды.
3. И вообще — пейте больше  чистой воды!

Режим дня

1. Научитесь планировать предстоящий день.
2. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Чтобы восстановить жизненные силы, необходимо спать не менее 6 часов в сутки.
4. Завтракать, обедать и ужинать согласно заранее установленному для себя режиму.
5. Кто рано встает, тому Бог дает — прекрасная возможность наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным!

Тренировка для тела и ума

1. Не ленитесь делать утреннюю зарядку, которая поможет держать мышцы в тонусе.
2. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе 20—40 минут ходьбы в день минимум. Во время ходьбы, улыбайтесь.
3.  Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4.  Больше играйте в игры  на свежем воздухе.
5. Упражняясь, обязательно следите за качественным составом воздуха. Летом тренируйтесь на открытом воздухе в утренние часы, а зимой — в вечерние.
6. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу, любым, но который  приносил бы вам удовольствие.
7. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
8. Попробуйте учить 10 иностранных слов каждый день.
9. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

Чистота и порядок в доме — гармония и порядок в душе

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Каждый день уделяйте уборке минимум по 15 минут.
3. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
4. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
5. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть и обиды.
6. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
7. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни и пустые разговоры.
8. Умейте сказать «нет» всему ненужному.
9. Прости за все, всех и прежде всего самого себя.

Поверьте в себя

1. Не судите себя слишком строго.
2. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
3. Знайте истинную цену своему времени и труду.
4. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы выучить её уроки. Проблемы — просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
5. Вы не должны выигрывать каждый спор.
6. Не пытайтесь сразу кардинально изменить свою жизнь и привычный для вас образ вещей. Начните с малого.
7. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы. Делайте с удовольствием.
8. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
9. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
10. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.

Позитивное мышление.

1. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
2. Для человека, который стремится к совершенству и часто с трудом находит оправдание своим ошибкам,  самое полезное утверждение: «Я всегда делаю все, что могу».
3. Если вам не хватает времени, вы можете себе сказать: «Все всегда происходит в надлежащий срок».
4. Вы имеете право попробовать в своей жизни все, что угодно. Творите и изучайте мир, не оглядываясь ни на кого.
5. Постарайтесь воспринимать жизнь не слишком серьезно и если вы не видите ничего смешного вокруг, научитесь смеяться над собой.
6. Если что-то не получилось, — не зацикливайтесь на этом. Не получилось сегодня получиться завтра, главное верить.
7. Составьте для себя позитивные утверждения — на все случаи жизни.
8. Только мы сами решаем, как мыслить и куда жить: в счастье или в печаль.

Общение. Близкие и дальние.

1. Звоните любимым и родителям просто так.
2. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
3. Чаще звоните своим родным.
4. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
5. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
6. Попробуйте улыбаться по крайней мере трем людям в день.
7. Что другие люди думают о вас — не ваше дело.
8. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — всегда оставайтесь на связи.

Полюбите себя

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. Радуйтесь каждому дню.
2. Постарайтесь выработать привычку ухаживать за своим телом.
3.  Уделите себе время: посидите в тишине, по крайней мере 15 минут каждый день или релаксируйте под приятную музыку.
4. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться и взбодриться, а вечером теплую ванну — смывает весь негатив,  помогает  быстро и крепко заснуть.
5. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
6. Балуйте себя: приятные покупки,  или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
7. Хвалите и благодарите себя. Найдите, за что вы можете себя поблагодарить прямо сейчас.
8. Составьте список того, что вы любите делать, и список ваших самых ярких способностей и талантов.
9. Позвольте себе получать то, что радует и вдохновляет вас. Обеспечивайте себе яркие впечатления: путешествия, развлечения.
10. Окружайте себя прекрасными изображениями, ароматами и музыкой.
11. Пользуйтесь качественной косметикой и не отказывайте себе в удовольствии получать косметические процедуры и массаж.

 Где-то Внутри вы всегда счастливы и любимы. Так что, будьте счастливы!